봄 우울증 날리는 운동 루틴 유산소+근력, 햇빛 필수
계절 변화에 따른 봄철 우울감, 극복하고 싶으신가요? 햇살 아래서 즐기는 유산소와 근력 운동, 그리고 규칙적인 생활 습관이면 충분합니다. 더 나아가, 비타민 D와 세로토닌의 긍정적 효과까지 얹어진다면? 봄 우울증, 이젠 걱정 마세요. 효과적인 운동 루틴과 생활 습관 개선 팁, 지금 바로 확인하세요.1. 봄 우울증, 운동으로 극복하기봄이 왔지만, 몸은 천근만근, 기분은 울적 혹시 봄 우울증인가요? 걱정 마세요. 정답은 바로 '운동'입니다. 규칙적인 운동은 몸뿐만 아니라 마음에도 활력을 불어넣어 줍니다. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 그 효과는 더욱 극대화됩니다.1.1 유산소 운동: 몸과 마음에 활력을걷기, 달리기, 수영, 자전거 타기 등, 어떤 것이든 좋습니다. 유산소 운동은 심혈관 건강 증진은 물론..
2025. 3. 18.
